Salat med mørt oksekød, grønt og pesto!

Salat med mørt oksekød, grønt og pesto!

Mørt kød og lækre grøntsager i en salat. Protein, kulhydrat, sundt fedt og omega 3 i en herlig blanding.
Kan laves som en hurtig ret eller slow food, afhængig af kødvalg!

400 g frilands-oksekød til lynstegning

eller

1 – 1,5 kg frilandstværreb (hvis meget fedt og ben så 1,5 kg)
lidt grønt til kogning
salt, peber

Salat:
stegte kødstrimler eller tværreb i tern
1 bdt. grønne asparges
250 g cocktailtomater
1-2 røde pebre
1/2 pose skyllet rucola

Pesto (uden ost, med kerner i stedet for nødder):
persille/basilikum
persille
solsikkekerner
græskarkerner
olivenolie
citronsaft og skal
hvidløg
salt, peber, lidt honning

Lynstegt kød:
Steg kødet ved ret høj varme nogle minutter, krydr det med salt, peber og måske lidt chili eller øget paprika under stegning. Afkøl.

Tværreb:
Kog tværrebet 2-2,5 timer. Det skal koges meget mørt.
Puds det kogte, afkølede kød helt fri for fedt, ben, hinder etc. og skær kødet i mundrette stykker.
(Det bliver det skønneste, mest smagfulde kød!)

Pesto:
Lav en pesto af nogle store håndfulde persille og basilikum, 1-2 hvidløg, 3/4 dl solsikkekerner, 1/2 dl græskarkerner, saften fra en citron, skallen fra 1/2 økocitron, olivenolie til en passende konsistens (1-1,5 dl), salt, peber og honning efter smag. Blend alt til en grov pesto. Olien tilsættes til du får den konsistens du ønsker. Hvis du synes det bliver for meget olie, så spæd med lidt vand.

Salat:
Knæk enderne af aspargesene, og skær dem i stykker på 2 cm.
Halver rød peber, fjern frøstand og snit i strimler.
Svits asparges og peber let i olie.
Skær tomaterne over i halve.

Anretning:
Vend det kolde kød med pesto, du bruger sikkert ikke hele den portion du har lavet, men det kan stå min. 1 uge i køleskabet.
Bland svitsede asparges, rucola og tomater i kød/pesto blandingen.
Riv lidt frisk parmesan over.

Spis med brød, ovnbagte kartofler, mere grøn salat eller hvad du har lyst til.

Views: 81

Anderagout med hvidvin og vintergrønt!

Anderagout med hvidvin og vintergrønt!

Køligt vejr giver mulighed for en lækker ragout fyldt med gode sager, som løfter humøret og styrker helbredet.

Ragouten er lavet på både andelår og andebryster. Du kan vælge kun at lave den på andelår, og så bruge 4 lår i stedet for 2.


1. step i ragout:
2 andelår
5 dl grøntsagsbouillon
1 løg (+ evt. porretop)
1 gulerod
4 laurbærblade
salt og peber

Brun andelårene på begge sider i olivenolie ved god varme, drys med salt og peber.
Tag lårene op, kasser olien.
Læg andelårene tilbage i gryden.
Læg 1 upillet løg (+ evt. porretop), en uskrællet gulerod og laurbærblade ved.
Hæld bouillon på.
Kog op og lad det simre i mindst 1,5 time til kødet falder fra benene.
Tag andelårene op og pluk kødet af benene. Sæt kødet til side.
Kasser de kogte grøntsager og skum saucen for fedt.

2. step i ragout:
Tænd ovnen på 170 grader. Læg bagepapir i en ovnfast form.
Rids andebrysternes skind i tern, drys med salt og peber.
Steg andebrysterne mellem 15 og 20 minutter i den opvarmede ovn.
15 minutter for rosastegt bryst (cirka, afhænger af størrelsen på brysterne), 20 minuter gennemstegt.
Afkøl brysterne og skær dem i skiver.

Færdiggøre ragout:
grøntsagsbouillon
2 dl tør hvidvin
1-2 dl fløde
2 gulerødder
2-3 stængler blegselleri
1 stor porre (el. 2 mellemstørrelse løg)
2 fed hvidløg
2 pastinakker

Skræl gulerødder og pastinakker. Skær i tern.
Skær blegselleristængler på langs og så på tværs i halvmåneformede stykker.
Pil løg og skær i tern. Er det porre så skær i skiver.
Pil hvidløg og hak fint.

Brun grøntsagerne let i olivenolie. Tilsæt et par skefulde ml, hvis du vil jævne saucen med mel. Brun mel og grøntsager nogle minutter.
Hæld hvidvin over og kog 2 minutter.
Tilsæt den skummede sauce og mere bouillon, til den mængde sauce du ønsker.
Kog det op, og kog 15 minutter.
Hæld fløde i, læg det kogte andekød i saucen og kog op, og kog et par minutter.
Smag til med salt og peber.
Jævn eventuelt med Maizemel rørt op i koldt vand, se på pakken, hvis du ikke tilsatte mel i starten.
Læg skiverne af andebryst i og varm igennem.

Server med kartoffelmos, ovnbagte kartofler, ris, quinoa eller lignende.


Views: 259

Pulled pork med naan-brød, salat og ærtemos!

Pulled pork med naan-brød, salat og ærtemos!

En slow-food ret med masser af smag og masser af grønt! Jeg har lavet en let bitter salat til, dels er bitterstoffer sunde, dels er de et godt modspil til svinekød og ærtemos. Men en anden, ikke bitter salat, kan fint bruges.

Pulled pork
1,5 kg svineskank (eller vælg nakkefilet, og læs så her)
1 stort løg
2 gulerødder
4 laurbærblade
salt
10 peberkorn

Marinade:
0,6 dl øko olivenolie
2 spsk. æbleddike
salt, peber, lidt honning
røget paprika eller chili
friskhakkede krydderurter
lidt hvidløg- og løgpulver (eller 1 fed hvidløg presset og lidt revet løg)

Kog svineskanken op og skum væsken.
Læg grøntsager med skal/skræl ned til kødet plus peberkorn, lauerbær og salt.
Kog det hele i 1,5-2 timer til kødet falder fra benet.
Afkøl let, fjern skindet og pil kødet fra benet i mundrette stykker.

Rør marinaden sammen, hæld den over kødet, rør rundt og lad det hvile til det skal spises. (I køleskab, hvis det laves lang tid før måltidet, men tag det så ud 1-2 timer før I spiser det. Kødet er bedst lunt eller ved stuetemperatur).

Naanbrød
Køb evt. naanbrød eller bag selv.
Jeg brugte en opskrift med surdej (på engelsk), for gærdejsversion se f.eks. opskrift hos Loui og Bernaisen her.

Salat
1 stort radicchio salathoved
1 håndfuld valnødder
gojibær eller rosiner
olivenolie, en skefuld æbleeddike, salt og peber

Snit radicchiosalaten mellemfint.
Hak nødderne mellemfint.
Bland med gojibær eller valnødder.
Dryp lidt olie, eddike, salt og peber på salaten.

Ærtemos
2-3 dl fine ærter
1/2 dl olivenolie (måske en anelse mere)
revet skal og citronsaft fra 1/2 øko citron (måske lidt mere)
salt, peber, lidt hvidløgspulver eller friskpresset hvidløg, evt. lidt chili

Giv ærterne et opkog på max. 2 minutter. Afdryp.
Blend ærterne med de øvrige ingredienser til e grov mos, smag til med salt, peber og hvidløg.

Spis:
Læg pulled pork, salat og ærtemos på et brød, og nyd det!



Views: 85