En ret med masser af omega 3, fibre og fytokemikalier! Høj plantediversitet!
Lakse fishcakes:
100 g brød
650 g søde kartofler
4-500 g fersk laks
1 øko citron, skræl og saft
1 tsk. korianderfrø
1 håndfuld frisk koriander
salt og peber
Kog kartoflerne og afkøl.
Damp eller steg laksen til den er akkurat mør.
Damp: kog vand med salt op, sluk for gryden, læg laksestykker i og lad dem være i gryden i 15 minutter, før de fiskes op.
Ovn: bag laksen 20 minutter ved 140 grader varmluft.
Kør brødet til grov rasp i en foodprocessor.
Tilsæt revet skal af citronen, koriandrefrø og frisk koriander til raspen i foodprocessoren, og kør igen til en crumble.
Tilsæt de kogte søde kartofler, laks og citronsaft, salt og peber, og kør til en fars.
Form 8 fishcakes, og lad dem hvile 30 minutter i køleskabet.
Opvarm olie på en pande, og steg dine fishcakes 4-5 minutter på hver side.
Avocado-kålsalat:
1 pose flowersprouts (en blanding mellem rosenkål og grønkål, mild og sprød)
eller 1 pose skyllet og hakket grønkål
1 glaskål
2 æbler
2 avocadoer
dressing:
1/2 dl øko jomfru olivenolie
2 spsk. balsamicoeddike
frisk revet ingefær
frisk revet gurkemeje
salt, peber, honning
(Lav en større portion, hvis I er dressing-elskere :))
Flowersprouts:
Skær bunden af hver sprout, og del den i blade.
Skyl og tør æblet, halver, fjern kernehuset. Skær i både og i tern.
Skræl glaskålet, skær i skiver, i strimler og i tern.
Halver avocadoerne, fjern stenen, skær kødet fri af skrællen og skær i både.
Pisk dressingen sammen.
Anret salaten dekorativt, dryp lidt dressing over, og server dressing til.
Et stykke godt brød vil klæde retten!
Views: 20