3 dl vand
3 kugler frossen spinat eller 2 håndfulde skyllet frisk spinat
1/2 – 3/4 dl afskallede edamame bønner (NB: edamamebønner gør smoothien lidt gryntet, men giver protein og energi!)
1 topspiseskefuld hampefrø
1/2 æble
1×1 cm skrællet ingefær
1 skive øko citron med skal
2 øko dadler uden sten (kan erstattes af 1 topspiseskefuld øko rosiner)

Blend det hele og drik, eller sæt det i køleskabet til senere brug!

Hits: 7