En klassisk ret, lækker og intens i smagen.
Lchf og keto venlig med få jsuteringer.
1 bøf af kalve- eller oksefilet til hver person på cirka 150 g (eller som du synes er passende)
smør eller olivenolie til stegning
2-300 g kantereller eller brune mark champignon
1 mellemstort løg
1 spsk. hvedemel (lchf/keto: udelades)
2 dl sødmælk (lchf/keto: 100 g flødeost)
2 dl fløde
salt, peber
Krydr bøfferne med salt og peber på begge sider.
Put smør på panden (eller olivenolie, eller lidt af hvert) og varm det op til det bruser og skifter til en gyldenbrun farve.
Rosa bøffer: læg bøfferne på panden og steg dem 2-3 minutter på hver side ved høj varme, men ikke så høj at kødet branker. Steg mindre, hvis du ønsker røde bøffer, de skal kun have godt 1 minut på hver side.
Rens kanterellerne med køkkenrulle, om nødvendigt, undgå at vaske dem. Skær dem i grove stykker inklusiv stokken. Pil løget, skær det i både og så i tern.
Tør panden ren, læg nyt smør eller olivenolie på panden, lad det bruse op, og sauter så løgtern ved middelvarme til de bliver klare.
Smid kanterellerne på panden og steg 4-5 minutter ved højere varme. Svampene skal smide deres væske, der skal stege næsten væk.
Drys 1 skefuld mel på løg-svampeblandingen, og lad det brune med et minuts tid. Juster varmen til middelvarme, tilsæt så mælk og kog saucen op, kog et minut, tilsæt fløde, salt og peber, og kog saucen igennem et par minutter.
Lchf/keto: tilsæt flødeost, fløde, salt og peber til løg-svampeblandingen, rør det homogent og kog saucen igennem et par minutter.
Kartoffel-squash gratin:
6-8 mellemstørrelse kartofler (lchf/keto: kina radisse eller selleri)
1 mellemstor squash, ikke for tyk squash
10-12 cherrytomater
olivenolie
salt (gerne urtesalt) og friskkværnet peber
Tænd ovnen på 201 grader varmluft.
Skær kartofler og squash i tynde skiver.
Halver tomaterne.
Bland kartoffelskiver, squashskiver, olivenolie og salt og peber i en skål. Sørg for at alt er dækket af et tyndt lag olie og krydderier.
Bred kartoffel-squash skiver ud i en ovnfastfad eller på en bageplade med bagepapir. Læg de halve tomater over og drys dem med lidt urtesalt.
Bag grøntsagerne til de begynder at brune og er møre.
Server bøffen med sauce og en portion gratin.
Views: 4